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シャンプーで抜け毛を防ぐ


抜け毛・薄毛が気になりだしたらすぐ育毛剤を使ってみようかなと思ってしまいます。
でもその前に、今お使いのシャンプー剤や洗い方を変えみることの方が大事なのです。

頭皮環境を改善すると毛髪も育ちやすくなります。

育毛剤はその後でも充分。育毛には体全体のケアも必要としますので、生活全般の見直しも重要になってきます。

実際シャンプーの仕方を変えただけで、抜け毛が減ったという方も多くいます。
頭皮を洗うとことは毛が育ちやすいように毛穴を掃除することだからです。


●シャンプーから仕上げまで

よろしければ下記をご参考ください。
シャンプーのしかたを変えるだけで悩みスッキリ

1 ブラッシング
シャンプーの効果を高めるために、ブラッシングをして汚れを浮かせます。

2 お湯洗い
頭皮をつまむようにスタイリング剤や皮脂を取り除きます。


3 本洗い
シャンプー本洗い
頭皮をつまむように洗います。
頭皮を中心に毛穴の汚れ落としと頭皮の血行を良くします。

4 すすぎ
シャンプーすすぎ
頭皮をつまむようにすすぎます。
すすぎ過ぎるぐらい時間をかけてゆっくり流します。

5 トリートメント
トリートメント
シャンプーで流れた成分を補充する役目があります。
短髪で抜け毛が気になる人はトリートメントはしないほうが良いかもしれません。

6 トリートメントすすぎ
トリートメントをよくすすぎます。
すすぎが足りないと、髪がごわついたり頭皮のトラブルが起こったりします。

7 タオルドライ
頭皮の水分を優先的にとります。頭皮をつまむように。

8 ドライヤー
先に頭皮を素早く乾かし、次に髪を乾かします。
頭皮を素早く乾かすことで雑菌が繁殖しないようにします。

9 ブラッシング
仕上げにブラッシングをして髪の形を整えます。
使っているブラシも清潔に頭皮にやさしいものを。


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悩み別矢印2 健康な毛髪のための生活アドバイス

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白髪を増やさないために

白髪を増やさないために
一度白髪になった髪の毛は黒くなりませんが、これから白髪を増やさないようにすることはできます。

白髪の原因の一番である加齢の影響が大きいとすれば、アンチエイジングをすることで白髪を遅らせることも可能です。

これは白髪に関わらず薄毛や抜け毛など髪の毛全部にもいえることです。


●血液の流れを良くする
・食生活を改善し血液をサラサラにすると毛細血管まで届くようになります。
・頭皮や首の後ろ、こめかみや額など、お風呂に入った時にやさしくマッサージしてみてください。
・下半身に筋肉をつけて体温を上げると免疫力も上がり血液の循環が良くなります。 
・冷えは万病の元、寒いときは薄着をせずお腹はいつも温かくしておくことが大事です。
・ストレスや不安など心の悩みは、瞑想やカウンセリングなどを利用して吐き出します。


●紫外線を防ぐ
・紫外線は浴びないに越したことはありません。外出をするときは帽子や日傘、UVスプレーなどを利用しましょう。


●食生活の改善


・できるだけ体を温める食べ物を摂りましょう。たとえば野菜だと生姜や根菜類、冬野菜・黒や赤の野菜などで、夏野菜など冷えるものは加熱すれば大丈夫です。

・食事はバランスが一番、進んで摂りたい食材は。
タンパク質--赤身肉、魚、卵、枝豆、チーズ、納豆、なめこなど

ビタミン類
【ビタミンA】--うなぎ、鶏レバー、人参、かぼちゃ、ほうれん草など
【ビタミンB群】--牛肉、鶏肉、魚介類、卵、バナナ、アボカド、ナッツ、にんにく、マグロ、カツオなど
【ビタミンC】--アセロラ、柑橘類、緑黄色野菜など
【ビタミンE】--うなぎ、ピーナッツ、モロヘイヤなど

ミネラル類
【亜鉛】--牡蠣、豚レバー、バルメザンチーズ、しじみなど
【鉄分】--豚レバー、あさり、パセリ、大豆、あおのり、ひじきなど
【マンガン】--生姜、しそ、緑茶、干しエビなど
【カルシウム】--牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、
【銅】--牛レバー、しゃこ、ほたるいか、干しエビ、ピュアココアなど


●生活習慣の改善
・食事は腹8分に。食べ過ぎは体に負担がかかり老化が早まることがわかっています。
・睡眠が足りないと髪に必要な成長ホルモンの分泌が少なくなります。また自律神経の切り替えが上手くいかず、頭皮の緊張状態がつづくと血液のながれも悪くなります。


●髪や頭皮にやさしい白髪染め
・染毛剤は2剤に配合されている過酸化水素水の蓄積が白髪の要因といわれていますから染毛料の方をおすすめします。染毛料のヘアマニキュアやカラートリートメントはアルカリ剤を使用しないので、キューティクルにダメージを与えません。





悩み別矢印2 白髪のメカニズムは?

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悩み別矢印2 白髪染めの選び方

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白髪染めの選び方

白髪染めの選び方

白髪をどうにかしたいと思ったら染めるしかありませんが、白髪染めも種類がたくさんあり、髪の傷みなどを考えれば、何にしていいかわからないものです。

それぞれメリットデメリットがあるので、自分が何を重視するのかで選んでみてください。

永久染毛剤
【医薬部外品】
脱色剤・脱染毛剤
【医薬部外品】
半永久染毛料
【化粧品】
一時染毛料(毛髪着色料)
【化粧品】


酸化染毛剤
しっかり染めたい人向き
非酸化染毛剤
白髪をしっかり隠したい人向き
脱色剤
髪をはっきりした明るい色にしたい人向き
脱染剤
染毛した髪の色を取りたい人向き
髪の傷みを気にする人向き 一時的に髪の色を着色したい人、部分的に手軽に着色したい人向き

ヘアカラー・ヘアダイ・白髪染め・おしゃれ染め・おしゃれ白髪染め オハグロ式白髪染め ヘアブリーチ・ヘアライトナー ヘアブリーチ ヘアマニキュア・酸性カラー(酸性染毛料)・カラーリンス・カラートリートメント・ヘナ(100%) ヘアマスカラ・ヘアファンデーション・ヘアカラースプレー・カラースティック









アルカリ剤でキューティクル(毛表皮)を開きコルテックス(毛皮質)内部にあるメラニン色素をブリーチ剤で脱色し色を入れる。
毛髪を少し膨潤させた状態で、多価フェノールが空気酸化や鉄イオンで黒くなる。 アルカリ剤でキューティクル(毛表皮)を開きコルテックス(毛皮質)内部にあるメラニン色素をブリーチ剤で脱色する。 アルカリ剤でキューティクル(毛表皮)を開きコルテックス(毛皮質)内部にあるメラニン色素をブリーチ剤で脱色する。 キューティクル(毛表皮)及びその内側のコルテックス(毛皮質)表面近くに染まる。
カラーリンス・カラートリートメントは色素が髪の表層部に徐々に浸透し、髪を染める。
顔料などの着色剤を毛髪の表面に付着させて、髪を一時的に着色する。

髪の手入れが不十分な場合は髪を傷めることがある。体質や体調によってかぶれが起きる場合がある。 脱色作用がないため、黒または黒に近い色にしか染まらない。酸化染毛剤でかぶれやすい人にも使用できる場合がある。 髪を傷めることがある。 髪を傷めることがある。 黒髪の色を変える力は強くない。白髪染やヘアカラーの色を落ち着かせたりする。汗や雨などで色落ちする。他につくと落としにくい。 一回のシャンプーで落ちます。
かぶれ、髪の傷みはほとんどない。汗や雨などでも色落ちする。


約2ヶ月 約1ヶ月 2~4週間

「日本ヘアカラー工業会」より一部抜粋




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白髪の原因は?

白髪の原因は?

白髪は体からのサインです。誰しも歳をとれば白髪も増えてきますが、それ以外の要因も白髪の原因の一つになってしまいます。

●血行不良
血液の流れが悪いと毛細血管まで行きわたりません。髪をつくる毛母細胞や色をつくる色素細胞に栄養や酸素がいかないと細胞の働きがにぶり白髪になります。

また水分不足や偏った食生活をおくっていると、血液がドロドロになりやはり細胞まで送ることができません。


●紫外線
白髪の原因は?紫外線

紫外線を浴びると、細胞を守ろうと活性酸素が増えます。その活性酸素は髪をつくる毛母細胞や色をつくる色素細胞の働きを阻害してしまいます。


●ストレス
ストレスも活性酸素が関係しています。活性酸素は酵素によって分解されますが、ストレスによって抗酸化作用のビタミンCが不足してしまうため、活性酸素が増えたままになり細胞の働きをにぶらせてしまいます。


●栄養不足
ダイエットや偏った食生活をおくっていると血液の質や流れが悪くなり、細胞まで栄養や酸素がいきわたりません。
また血液に必要な鉄分が不足すると、細胞に酸素を送ることができす白髪になります。


●睡眠不足
白髪の原因は?睡眠不足

睡眠が足りないと血流がわるくなり髪の細胞にも影響をあたえます。また寝ているときに分泌される成長ホルモンが少なくなると、細胞の修復や新陳代謝を促進する働きが不十分になってしまいます。


●遺伝
髪に関する遺伝は母親から受け継がれていますから、母方の親戚を見るとわかります。また遺伝ばかりでなく体質や環境も少なからず影響していることもあります。




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白髪のメカニズムは?

白髪のメカニズムは?

髪の毛は毛根の中にある毛母細胞で作られ元々色はついていません。それに色を付けているのは色素細胞で作られるメラニン色素です。

髪の毛と色素は別々でつくられ、後で合わさることで色のついた髪になります。それに何らかの影響でその工程ができないと色のついていない髪の毛が出来てしまいます。

その髪の毛が白髪で、光によって白く見えるのです。

白髪のメカニズム光

白髪になってしまう3つの出来事

●メラニン色素の材料であるチロシン(18種類のアミノ酸の一つ)が不足すると白髪になりやすくなります。

チロシンはチロシナーゼという酵素によってつくられますが、生成にはミネラルの銅が欠かせません。


●色素細胞の機能が落ちてしまう。

加齢によって、色素細胞をつくり出している、おおもとの色素幹細胞がおとろえてしまいます。

そうすると色素細胞は減ってしまいメラニン色素も作れなくなります。

ほかにも病気や薬などの副作用の影響で薄毛や白髪になることがあります。

ただし病気が治ったり薬の服用をやめたりすると元の黒い髪に戻ることもあります。


●毛をつくる毛母細胞と色素をつくる色素細胞の連携が上手くいってない。

連携に必要な17型コラーゲンというタンパク質が減少することがわかっています。

この17型コラーゲンは身体に摂りいれることが難しいようで、補うというより今ある17型コラーゲンをどうやって減らさないようにするかということを研究しているようです。




悩み別矢印2 白髪のメカニズムは?

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今日からはじめる髪の傷み対策

今日からはじめる髪の傷み対策

●シャンプー
お湯の温度が高いと皮脂を取りすぎキューティクルを開きやすくしてしまいます。
シャンプーは頭皮を洗うことが目的なので、髪は泡で流すくらいでも良いです。

またシャンプーは洗浄力の強いものは避け、マイルドな仕上がりのものを選びましょう。


●トリートメント
トリートメントは電気の作用で髪の毛にくっついて髪の毛を修復します。髪の毛がマイナスの電気でトリートメントがプラスの電気の役わりです。

詳しくは「これだけは知っておきたいトリートメントの使い方選び方」をご覧ください。


●カット
傷んだ髪、特に毛先はそのままにしておくと枝毛・切れ毛が進んでしまいますから、美容院でカットしてもらいましょう。

自分でするときは、髪専用の良く切れるハサミでないと傷んでしまいます。切った断面から髪が裂けたり枝毛になることもあるので注意してください。


●食事
髪はタンパク質で出来ているからタンパク質を摂ることはもちろん、髪の生成に欠かせないビタミンやミネラルなどバランスよく摂らなければいけません。
よく聞く「まごわやさしい」がおすすめです。
【ま】=豆類、【ご】=ごまなどの種実類、【わ】=わかめなどの海藻類、【や】=野菜、【さ】=魚類、【し】=しいたけなどのきのこ類、【い】=芋類


●寝るとき
睡眠中、髪は枕で擦れて傷んでしまいます。寝る前に洗い流さないトリートメントをつけたり、ナイトキャップをかぶったり、髪をまとめたりしてみてください。
また、枕カバーはいつも清潔なものを使うようにしましょう。



悩み別矢印2 髪はなぜ傷むの?

悩み別矢印2 髪の傷みをチェックするには?

悩み別矢印2 髪の傷みの原因は?

悩み別矢印2 今日からはじめる髪の傷み対策

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髪の傷みの原因は?

髪の傷みの原因は?

●パーマやカラー、縮毛矯正など
これらの薬剤はキューティクルを開いて髪内部に薬剤を浸透させるものです。とくに縮毛矯正はアイロンなどで熱をくわえますからキューティクルはかなりダメージを負ってしまいます。


●シャンプー
シャンプーをするだけでキューティクルが開いてしまいます。そのうえ、洗浄力の強いシャンプーを使っていると皮脂を落とし過ぎるため、髪の毛がパサつきがちになります。

また、お湯の温度が高いと同じように皮脂を落とし過ぎてしまいます。


●紫外線
紫外線を浴びると髪の毛も日焼けと同じようになります。キューティクルは、はがれ落ち
髪の色素のメラニンを分解してしまうため、ツヤとボリュームのない髪になってしまいます。


●ドライヤー、ヘアアイロン
髪の毛はドライヤーやヘアアイロンの熱によって熱変性を起こします。
熱変性はタンパク質の構造が壊れることです。肉や卵を加熱料理すると硬さや色が変わりますが、それと同じように髪も熱で変化してしまいます。

髪の毛ではキューティクルがはがれたり取れたり、枝毛、切れ毛、変色などが起こります。


●ブラッシング
ブラッシングは髪を整えますが、やりかたを誤ると髪を傷めてしまいます。
ブラシによって髪の毛と摩擦が大きくなるため、強く引っ張ったり何回も行うことは髪を傷めることになります。

また使用するブラシの素材や髪の乾き具合で、髪の傷み具合も違ってきます。


●髪をぬれたままにする
髪がぬれた状態は、毛の中に水分を含んでいるため膨れてて、キューティクルがはがれやすくなっています。

もろくなったキューティクルはわずかな刺激でも傷んでしまいます。なので自然乾燥や完全に乾かさず寝るといったことは決してしないようにしましょう。

髪の傷みをチェックするには?

髪の傷みをチェックするには?

自分の髪が傷んでいるのかを知るための簡単な方法があります。

髪の毛にはタンパク質が詰まっていますが、傷んだ毛はタンパク質が少なくスカスカで切れやすくなっています。また、髪をぬらすと4割弱くなるといわれています。


●髪の毛が元に戻るかをみる

髪の毛をぬらして指などに巻きつけてみます。
手を離すと髪の毛は元に戻るでしょうか?
戻ったら健康な髪の毛ですが、戻らずくるくると巻いたままでしたら傷んでいます。


●髪の毛を引っ張ってみる

健康な髪の毛は引っ張って切れるまでに良く伸びるので150gの力が必要になります。
ちょっと面倒ですが、石鹸や洗剤など重さがわかるものに髪の毛をテープなどで止めて、慎重に持ち上げてみます。
髪の毛が切れなければ健康な状態といえます。


●枝毛があるか探してみる
髪の傷みをチェックするには?枝毛
これは一人ではできないかもしれませんが、鏡を見ながら、ロングだと毛先付近は見えるので1本1本見てみます。手で触って凹凸もないか確かめてみてください。
枝毛や凸凹がなければ健康です。


パーマ、ヘアダイ、ブリーチ後では強度が弱く、健康な状態の半分近くまで落ちるそうです。髪にどれだけ負担をかけているのかがわかりますね。



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髪はなぜ傷むの?

髪はなぜ傷むの?

髪の傷みを知るには髪のことを理解しておくと、また違った対処ができるというものです。
ちょっとだけ髪の毛の中をのぞいてみましょう。


髪の毛は毛根にある毛母細胞から作られ、頭皮へと押し上げられていきます。

私たちが見える部分、頭皮から上に伸びている髪の毛は、細胞が角化したもので、爪と同じように傷みなどの感覚がなく、自己修復機能もありません。

ですので、一度傷みを受けてしまうと元には戻らないため、毛先の傷みなどは切ったほうが早いことになります。


髪の毛の中の構造はどうなっているのでしょうか?

髪の毛はよく巻き寿司(のり巻)に例えられます。

キューティクル(毛小皮)→海苔
コルテックス(毛皮質)→ご飯
メデュラ(毛髄質)→かんぴょうや卵焼きなどの中の具材

髪の毛構造
●キューティクル(毛小皮)
通常6~8枚の層がうろこのように重なっています。硬く毛髪内部を覆っていますが、熱や摩擦に弱いため傷つきやすく、めくれたり剥がれたりします。

剥がれたキューティクルは、その内側にある毛皮質(コルテックス)から水分やタンパク質が流れ出し、髪のパサつき・枝毛・切れ毛などになったりします。


●コルテックス(毛皮質)
キューティクルの内側にあり、毛髪の85~90%を占めています。

十数万本の毛の繊維が結合し束になっているので、仮にキューティクルがすべて無くなってもバラバラになることはありません。
パーマはこの結合を切ったりつないだりします。

毛髪の太さ、硬さ、強さなどはコルテックスの状態で決まり、水分の量でしなやかさが違ってきます。

また髪の毛の色を決めるメラニン色素を含み、パーマ液やカラー剤など薬品の影響を受けやすく、タンパク質が溶けだしたりすることもあります。


●メデュラ(毛髄質)
髪の毛の芯になるところです。

スポンジのように穴がたくさんあり、穴に空気が貯まることで熱さ寒さから頭部を守っています。
また光を反射し髪に光沢を与えています。

太い髪の毛ほどメデュラが多く、うぶ毛にはないことがわかっています。



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なぜくせ毛になるの?

なぜくせ毛になるの?

毛髪は毛包の形によって、
直毛、 波状毛、 球状毛(縮毛)に分類されます。



●成長途中でくせ毛になった

東洋系の黄色人種は直毛の割合が高く、特に幼い頃の直毛率はさらに高いとわかっています。

しかし成長に従い、側頭部の直毛が波状毛に変わる場合が多くなっています。
その場合の原因は頭皮の成育が均一でないため、毛包の形に影響が出たと考えられています。

また、成長の過程でのホルモンバランスの変化の影響もあるようです。
※毛包とは皮膚がくぼんで毛根が収められている袋のこと。


●潜在的遺伝によるもの

両親のどちらか又は両方の遺伝子を受け継いだ場合、幼い頃からくせ毛の傾向が出てきます。


●そのほか
・毛穴に汚れや皮脂が詰まった場合
・食生活の乱れで髪質が変わったときなど
真っ直ぐに伸びきれず、歪んでしまうことがあります。



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